目は大丈夫

目を調べてもらった。後部硝子体剥離だとの事。今のところは問題ない程度だから普通に生活していいですよ、との事だった。
硝子体の老化現象だとの事。

更年期って色々出てくるものだな。

リウマチの方は相変わらず。膝が一番大変かな。特に階段の昇り降りが元気にはできない。

ここの所また冷えたからか右肩もちょっと痛む。でも大して支障はない。何もかもがゆっくりというだけ。これまでより時間に余裕を持った暮らしをすればいいということ。

左眼に飛蚊症が出てきた

これは特にリウマチとは関係ないのかもしれないけど、一昨日、道を歩いていたら急に左眼に緑の模様が出てきた。

それはふわふわと飛んで模様を変える。緑の小さなつぶつぶの輪が数え切れないくらい集まったり離れたり。

最初は綺麗だな〜って見ていたけど、これはなんだろうと思って調べたら、飛蚊症というものだということが分かった。

スウェーデン語では、Mouches volantes, glaskroppsgrumlingar もしくは flugseende と言うらしい。

色々と出てくるなぁ。一応診てもらおう。

関節リウマチ

痛い部分を図にしてみた。今一番痛いのは左の膝。

昨日は寒かったせいか左の膝がいつもより痛かった。左をかばったからなのか、昨夜から少し右膝の痛みもでてきた。

関節リウマチの特徴は両側に出る事らしい。

今のところ、付き合っていける程度の痛みだから、私はクスリを使わないことを選択した。

クスリの副作用について検索してみると、かなり沢山出てくる。という事は、体に更なる負担をかけることと判断できる。

普段の暮らしができない程の痛みがある場合、人によってはクスリを選ぶのだろう。医師はクスリを勧める。それしか医師としてできることは無いからだろう。

先週は関節リウマチの1週間プログラムに参加してとても良かった。医師もとてもいい人だった。クスリは勧めるけれど、私の考え方を理解し、私の選択を支持してくれた。

三ヶ月後に病院に行く事になっている。今回の医師が私の担当医でないのが残念だ。

こわばるっていうこと

リウマチで象徴的な症状は、朝のこわばり、というもの。

寝て起きて、目覚めて起き上がって動こうとすると、関節がこわばっていて、床に足をついて立とうとすると痛い感じがする。

だから、目覚めたらまず布団の中で手足を動かす。関節を柔らかくする気持ちで。

それから、起き上がって、足や膝のマッサージをする。

それから私は、ラジオ体操の第一と第二をする。

そして一日を始める。

朝のこわばりの時間が短くなってきたから、午前中も前より動けるようになった。

これからも体を動かしてこの病気と付き合っていこうと思う。

パラフィンパック体験

今朝は手が痛い人用の便利グッズ紹介から始まった。

リウマチになると指が腫れたりして痛いから、握る力が減少する。ガラス瓶の蓋とか、紙パックのキャップとか開けるのに苦労する。そういう時に便利な物たち。

あと、手首に負担をかけない物の紹介もあった。

いいかもなと思ったのは、ペンに巻き付けるもの。太くなって安定するから持ちやすくなる。

一昔前、スウェーデンが潤っていた時代には、病院でこういう物たちのセットが支給されたそう。でも今は病気の人が多いし、経費もカットされたから、欲しいものがあったら個人個人で見つけて買う。まぁ、そりゃそうだ、と私は思うけど、スウェーデン生まれの人達は、チラッと文句を言っていた。

お休憩の後、手を温かくする物たちの紹介もあった。そのうちのひとつが、パラフィンパック 🤨

パラフィンて、石油由来じゃん、と私は思ったけど、みんなはキャンドルねって、感じ。

で、パラフィンを温めて溶かした液に手を入れる。パラフィンで手が固まる。その上にビニール袋を被せて、更にミトンを被せて、10分くらいそのままにする。手が温かくなって、スルスルっぽくなる。

試しにやってみたけど、私は気持ち悪かったからすぐに取ってもらって、手をしっかり洗った。

パラフィンパックを気に入った人はひとりだけだった。明日も希望者は出来るそう。私はやらないでいいや。

その後はジムで自転車漕ぎ25分 🚴💦‬ 超汗かいたー!気持ちよかった。

ランチの後は看護師さんのお話し。

その後、私はバランス感覚を鍛える運動を教わった。

今日も充実〜☺️

1時間のバス

バスや電車での移動が億劫だった事はなかった。でも今は違う。

病院まではバスで1時間ちょっと。これがなかなか体にとっては辛いんだと言うことに気づいた。

1時間も同じ体勢でいると、体が固まってしまう。だから、手はグーパーをしたり、ぐるぐる回したり、足は足踏みとか上下運動とか。常に動かすようにしている。

今朝は左の小指の先がちょっと痛い。新しい箇所。気をつけよう。

運動!運動!

とにかく運動!

リウマチはクスリを飲んでるだけじゃだめ。とにかく運動をすること。それが悪化させない秘訣だと、リハビリ担当のアニカさんが言った。

アニカさんの話しは午後にもあって、それは運動がいかに大切かについての話だった。

そして一日最低でも30分は外に出ること。これはビタミンDの補給にもなる。

アニカさんは30年この仕事をしているそう。色んなことをよく知っている。

クスリをすぐに出すというやり方は間違っているという意見を持っている。患者のことをもっと知ってからクスリを出すべきだという意見。それから、患者自身も、自分の体のことや、クスリのことに関する知識を得てから、それを自分で判断して使うのがいいと言っていた。

ここのリウマチ科はいいチームだなと思った。

このリウマチ週間に参加してよかったと思っている。あと二日間でもっと色んなことが分かりそう。楽しみだ。

体力テスト〜

今日はリウマチについてのお話しから始まった。話しをしてくれたのはアニカさん。リハビリの担当者。話が上手い!面白い!

リウマチのこと、少しずつわかってきた。肉体的ストレスも原因になるとのこと。更年期辺りに発症する女性が多いとの事。

去年は肉体的ストレスを感じた。特にベルリンの暑さで。あの暑さは本当にキツかった。

まぁ、日本の旅も北から南まで回ったから、あれも肉体的ストレスになったのかも。

あとは、やっぱり、私のぐうたらさも良くなかったんだと思う。

自分は健康だと思い過ぎて油断してたと思う。

リウマチのメカニズムが少しわかってきたら、考えやすくなった。

体力テストは、自転車漕ぎ8分と早歩き6分。結果は標準レベルだった。良かった〜💗

その後は看護師さんと話した。クスリは少し待ちたいと聞いてるけど、と言われて、私なりの考え方を話したら、明子の考え方は興味深いわ〜と、言われた。

その後はリラックスタイムだった。

で、ランチ。作ってきたスープはとても美味しかった。

医療費のこと

スウェーデンでは、病気になった時の自己負担額の上限がある。1150クローナ。日本円で1万4千円くらい。明日の分で自己負担は終わる。

これまで税金は他の人のために払っているという気でいたけど、自分が税金を使うことになるとは。

去年の11月はあんなに動き回れたのに、こんなになるとは。今思えば去年日本を旅しておいて良かったな。

無常〜 🙏

ラジオ体操から

朝起きてラジオ体操から始めると動きやすい。第一と第二をする。

二月には肩が痛くて腕が上がらなかったけど、今は上がる。それは問題ない。朝痛いのは足の裏とか。だからジャンプはそんなに元気にはできない。

昨日の夜、気づいたのは右足の小指の痛み。

リウマチの痛みは移動する。

リウマチに関しての詳しい話しは水曜日に予定されている。

今日は病院には行かない日。あとは水木金の三日間。

昨日、ヨガのレッスンに自転車で行って、着いた時に、舌に小さいできものができているのを感じた。何かなと思った。

ヨガが終わったら、舌のできものが無くなっていた。ヨガの呼吸の効果かな。

今気になっているのは、鎖骨のまわり辺り。痛いというより、ちょっと詰まっている感じがする。

医者が言っていたのは、リウマチはなんでそうなるのかはっきりとした原因はわからない。何かのきっかけで間違った情報が、例えば関節に送られてしまうなどによって起こる。

で、昨日、思ったのは、私にはその兆候が前からあったのかもしれないということ。ひとつ思い出したことがある。

これまでに何度か左手の人差し指がなんとなく腫れたことがあった。でも直ぐに治っていたから気にも留めていなかった。

人間は特に痛みや疲れなどがなければ、小さな体の変化には気づかないものだなとあらためて感じた。今まで体と交流していたつもりだったけど、見落としていた事も沢山あったんだな、と思った。

これからは細かいシグナルにもちゃんと気づくような人間になろうと思った。